Wednesday 27 November 2013

BALANCE ~Seri Keuntungan Bercapoeira~


'Happiness is not a matter of intensity but of balance, order, rhythm and harmony.'~Thomas Merton

'Kebahagiaan bukan soal jumlah, melainkan keseimbangan, kesetimbangan, irama, dan harmoni.'

Banyak orang stres karena mengejar materi. Selalu tidak cukup dan berujung tindak korupsi. Pula orang yang sibuk beribadah siang malam membuat dirinya tidak mengenal indahnya dan enaknya uang. Kunci semua itu "seimbang"! Semua dilakukan dengan pas.

Menjadikan diri kita 'seimbang' gampang gampang susah. Butuh tekad, kesabaran, dan trial eror. Kita musti mengulik tentang kelebihan dan kekurangan yang ada pada diri kita. Kabarnya, capoeira bisa membantu mencapai keseimbangan itu kah?

BALANCE menurut CAPOEIRA

Balance (keseimbangan) dicapai saat garis gravitasi tubuh atau garis vertikal dari pusat massa yang bertumpu pada suatu titik mengalami kondisi paling minimal untuk goyang. Ini dapat dilakukan jika ada koordinasi dari sensor motorik otak yang memerintahkan tubuh untuk stabil.

Capoeira mampu melatih saraf saraf motorik lewat latihan rutin, tentu gerakan dasar yang terus menerus sehingga bagian atas, tengah, dan bawah tubuh terkondisikan saling sinkron. Pelibatan cipta (kemampuan membuat dari otak), rasa (kepekaan hati), dan karsa (kehendak yang ingin dicapai) mutlak diperlukan dalam hal ini.

Latihan yang konsisten dapat membantu tubuh untuk seimbang sehingga menunjang pencapaian kebahagiaan dalam hidup.

GOOD STRETCHING for CAPOEIRISTA

Pemanasan sangat penting dilakukan agar seorang capoeirista terhindar dari cedera. Kondisi tubuh yang siap akan membantu pencapaian target latihan capoeira. Hampir seluruh disiplin ilmu seni beladiri merekomendasikan untuk melakukan pemanasan lebih kurang 15 menit sebelum gerakan inti dilakukan.


Ada dua latihan pemanasan yaitu gerakan statis dan aktif. Masing masing dijelaskan berikut ini:

A. STATIS

Pemanasan statis ketika kita memompa darah menuju otot otot. Hal hal yang dicermati adalah:
1. Selalu bergerak pelan dan lembut, jangan buru buru yang meningkatkan risiko cedera.

2. Pastikan Anda relaks. Gerakan mendadak mengurangi efektivitas pemanasan.

3. Tahan gerakan pemanasan setidaknya 30 menit untuk mendapatkan efek yang enak pada otot.

4. Tingkatkan jumlah repetisi atau pengulangan gerakan


B. AKTIF

Kita bisa memakai gerakan capoeira seperti ginga sebagai pemanasan aktif.
1. Sama dengan gerakan statis, lakukan dengan relaks, bergerak lembut dan pelan.

2. Mulailah dengan tendangan rendah dan gerakan bawah.

3. Rasakan setiap gerakan bermakna bagi perkembangan capoeira Anda.

Selamat mencoba, Sobat #Dunia #Capoeira!

TIP untuk KAKI KAPALAN yang MENYIKSA


Kalau seorang capoeirista bingung telapak kakinya kapalan, itu rada aneh. Apalagi dia buru buru ke salon untuk membenarkan telapak kakinya agar indah kembali.
Tip agar kapalan tidak menyiksa batin dan raga Anda:
1. Pastikan Anda tenang. Panik membuat Anda seperti seorang yang layak ditertawakan. Kapalan hal lumrah yang dialami setiap atlet.

2. Kulit telapak kaki yang melepuh akibat gesekan dengan matras saat latihan selebar 2 cm hendaknya dibiarkan saja karena dengan cepat akan hilang.

3. Jangan memecahkan kapal yang tampak kembung. Itu akan menyakitkan, Kawan!

4. Pasang perban longgar yang kaki Anda dimungkinkan bisa nyaman bergerak dengan sebelumnya mengompresnya dengan rivanol.

5. Tunggu beberapa hari dan Anda akan bisa bergerak capoeira kembali.

6. Anda bisa memilih alternatif memakai sepatu untuk mengurangi risiko kapalan untuk kaki sensitif.

DANDARA ~Perempuan Tangguh di Balik Kesuksesan ZUMBI~


Zumbi yang namanya besar dalam sejarah pergerakan pembebasan para budak di Brazil juga Afrika ternyata didukung oleh seorang wanita tangguh bernama DANDARA. Perempuan ini membantu Zumbi dalam taktik dan strategi melawan penjajah Portugis.

Dandara terjun berjuang di Palmeras yang disitu ada pula banyak perempuan yang mempraktikan capoeira pada abad ke-17. Janji terkenal Dandara saat itu:

'Saya lebih baik bunuh diri kalau Quilombo dos Palmeras dibumi hanguskan ketimbang menyerah ke penjajah!'

Dandara dikarunia tiga orang anak yaitu Motumbo, Harmodio, dan Aristogiton. Sebagai penghargaan terhadap perjuangan Zumbi, Dandara, dan kepahlawanan orang orang Brazil, tanggal 20 November dirayakan sebagai Hari Nasional Kesadaran Kulit Hitam yang mengingatkan bahaya rasisme.

* Lukisan terlampir karya Jean Baptiste Debret (1768 - 1848) menampilkan perempuan Afrika dari berbagai golongan yang merayakan hari nasional tersebut.

* Afro Brazilia terdiri dari dua grup besar: Afrika Barat dan Bantu. Afrika Barat meliputi Yoruba, Ewe, Fanti-Ashanti, Ga-Adangbe, Igbo, Fon, dan Mandika. Bantu merupakan orang yang dibawa dari Angola, Congo, Zimbabwe dan Mozambique.

BALADA TURUN CORDAO

Yeni terisak di sudut kelas. Tak biasanya ia menunjukkan ekspresi kesedihannya. Ia dikenal sebagai perempuan yang selalu tregginas, ceria, tanpa sedikitpun mengeluh. Instruksi yang diberikan oleh sang pelatih, ia lakukan dengan semangat karena sadar latihan capoeira kebutuhannya. Sang pelatih, Castanho namanya, paham anak asuhannya sedang bermasalah pun ia menghampiri Yeni.

'Ada apa, Yen?' tanya Castanho. Yeni mendongak menatap pelatihnya.

'Tidak apa apa, Kak!' Yeni menjawab sembari cepat cepat menghapus air matanya.

Seluruh anggota kelas segera menghampiri Yeni dan pelatih mereka memastikan Yeni baik baik saja. Memang seisi kelas ini akrab seperti saudara kandung. Capoeira menjadikan mereka satu darah.

'Yen, kenapa kau kusut begitu?!' seru Wulan sambil matanya berkedip kedip.

'Yeni sedang putus kali ....' Romeo berceloteh.

Yeni bangkit dalam sorotan seluruh mata teman kelasnya. Ia menarik napas dalam dalam lalu mengembuskannya cepat.

'Aku pengin turun warna cordao!' ucap Yeni lirih.

'Kenapa ... kenapa?' banyak teman temannya yang bergumam.

'Oh, tentang itu lagi, Yen?' tanya Castanho.

Seminggu yang lalu, Yeni sudah berkonsultasi pada Castanho jika ia belum pantas mengenakan cordao dengan warna yang tinggi. Permainannya terus menurun karena kesibukannya hingga ia tak mampu mengatur waktu. Pun permasalahan keluarga membelitnya; kedua orang tuanya bertengkar hebat dan bercerai. Belum masalah ia diputus sama pacarnya. Benar apa tebakan Romeo.

Castanho maju selangkah dan menepuk pundak Yeni dua kali.

'Kau saudara kita semua. Masalahmu, masalah kita. Ayo bangkit! Selalu ada jalan ke luar. Tenang saja, kita ada di samping, depan, dan belakangmu.' ucap Castanho.

'Tapi ....' Yeni berkata.

'Tidak ada tapi tapian! Kita jalan jalan bareng dulu yuk. Ke pantai. Biar pikiran dan hati plong. Masalah mainmu lagi jelek, itu wajar. Ditingkatkan saja.' Castanho menambahi.

'Ayo ke pantai ....' teriak seluruh isi kelas. 'SEMANGAT, Ka Yeni!'

TAHUKAH ANDA MAKNA LAGU "O Sim Sim Sim, O não não não"?


Sepertinya kita musti menghaturkan terima kasih pada Princess Isabel yang telah membantu ditanda tanganinya Lei Áurea (Golden Law) yang menghapuskan perbudakan di Brazil pada 1888. Lagu ini persembahan para warga Brazil pada puteri tersebut yang juga membebaskan Zumbi yang dikenal sebagai pemimpin pergerakan pembebasan budak di Brazil.

Oleh karena jasa Princess Isabel, kita semua bisa bercapoeira tanpa ada larangan sedikitpun. Obrigado, Princess Isabel!

Lagu "O sim sim sim O não não não"

1. O sim sim sim O não não não
Mas foi você que me falou
Que acabou a escravidão

O sim sim sim O não não não
Que o negro já é livre
Que já tem libertação

O sim sim sim O não não não
Mas tudo isso é conversa
Eu não acredito não

O sim sim sim O não não não
Que uma princesa boazinha
Foi quem deu libertação

O sim sim sim O não não não
Eu vi Zumbi lá no quilombo
Lutando por libertação

O sim sim sim O não não não
Se você dizer que sim
Eu vou lhe dizer que não
O sim sim sim O não não não


2. Terjemah Inggris & Indonesia

Oh yes yes yes, oh no no no
(oh ya ya ya, oh no no no)
But it was you who told me
(Itu kamu yang mengatakan padaku)
That slavery has ended
(Perbudakan sudah berakhir)

Oh yes yes yes, oh no no no
(oh ya ya ya, oh no no no)
That the black man is already free
(orang hitam sudah bebas)
That he already has liberty
(dia punya kebebasan)

Oh yes yes yes, oh no no no
(oh ya ya ya, oh no no no)
But all this is just talk
(Tapi ini hanya obrolan)
I don’t believe it, no
(aku tak percaya, tidak)

Oh yes yes yes, oh no no no
(oh ya ya ya, oh no no no)
That a nice princess
(Itu puteri manis)
Was the one who gave freedom
(Orang yang kasih kemerdekaan)

Oh yes yes yes, oh no no no
(oh ya ya ya, oh no no no)
I saw Zumbi there in the quilombo
(aku lihat Zumbi ada di Quilombo)
Fighting for freedom
(Berjuang demi kemerdekaan)

Oh yes yes yes, oh no no no
(oh ya ya ya, oh no no no)
If you say yes
(Kalau kau berkata ya)
I will tell you no
(Aku katakan tidak padamu)
O yes yes yes, oh no no no
(Oh ya ya ya, oh no no no)

MESTRE CAICARA



Mestre Caiçara, nama lengkapnya Antônio Conceição Morais,lahir pada 1930. Dia mengatakan jika memulai capoeira bersama Aberre ketika berusia 14 tahun. Caiçara fasih menceritakan sejarah capoeira yang berkonflik dengan polisi saat ia masih sangat muda. Bersama akademinya, satu satunya yang berunjuk rasa di publik dan berkata:

"Kesenangan saya meninggalkan grupo dan berada di tengah masyarakat."

Mestre Caiçara terkenal sebagai salah satu mestre capoeira Angola yang rutin mengadakan pertunjukan tiap 4 Desember pada Baixa dos Sapateiros, 8 Desember pada acara Conceiçã, 13 Desember pada even Santa Luzia, 1 Januari pada Boa Viagem, dan 6 Januari pada Capinha.