CEDERA UMUM pada CAPOEIRA: Tip Bagaimana Merawat Cedera Ankle

Salah satu cedera yang umum dialami capoeirista ialah ankle, pergelangan kaki yang terkilir. Pergerakan kaki yang dinamis dalam capoeira tak bisa dibantah akan meningkatkan potensi cedera pergelangan di beberapa titik. Keseleo ini biasa namun jika tidak dirawat akan menimbulkan rasa sakit yang menyebar. Seperti Anda ketahui, sendi tersusun oleh otot otot halus yang dikenal sebagai ligamen. Kaki yang terkilir akan menyebabkan ligamen terluka atau lebih dari itu sobek.

Ada beberapa situasi pada capoeira yang beresiko membikin cedera ankle diantaranya gerak akrobatik cepat, misal twist atau backflip, sehingga kaki membentur keras di lantai atau matras. Ini menyebabkan otot otot ligamen tersentak dan jika tidak kuat akan luka serius. Jika sudah seperti ini, segeralah Anda ke dokter untuk mengecek kondisi kaki Anda.

PRICE adalah singkatan untuk perawatan darurat cedera ankle.

1. P. Protect. Proteksi pergelangan kaki Anda sebelum luka lebih dalam yaitu dengan menggunakannya sesedikit mungkin. Pakai bebat seperti pada gambar terlampir yang bisa didapatkan dari dokter. Atau jika kondisi sudah buruk, pakailah kruk.

2. R. Rest. Istirahat selama 24 jam pertama untuk memastikan ankle Anda berada pada kondisi relaks.

3. I. Ice. Pergunakan es dengan handuk untuk mendinginkan ankle Anda yang terluka.

4. C. Compress. Tekan ankle Anda menggunakan perban atau kain elastik. Tapi jangan terlalu menekan karena akan menyakitkan kaki Anda, merusak sirkulasi darah, dan menyebabkan cedera lebih lanjut.

5. E. Elevate. Tinggikan posisi ankle Anda dari tubuh Anda. Misal Anda duduk di sofa, pastikan ankle setinggi dada Anda.

Langkah selanjutnya membawanya ke doktor untuk perawatan lebih lanjut. Semoga informasi ini membantu kita semua.
_______________________________________________
Sila me-like Fans Page FB "DUNIA CAPOEIRA" dan dapatkan informasi teraktual tentang ‪#‎capoeira‬ dan budaya Brazil juga Nusantara.

_____________________________________
CAPOEIRA SENZALA INDONESIA - YOGYAKARTA
Latihan rutin: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 16.30 WIB
Tempat             : Gelanggang Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta
Instrutor          : Loepiece Oktavian
Pendaftaran    : Danu, 08986642692
BERGABUNG dengan KAMI! KITA BERCAPOEIRA BERSAMA

MÚSICA

Kenal dengan lirik di bawah ini? Pasti dong .... Namun tahukah Anda makna dari cerita dalam lagu itu? Simak berat ya, Sobat Satu Capoeira!

***

Dona Maria de Camboatá
(Nyonya Maria dari Camboatá)

Ela chega na venda e manda comprar
(Dia datang ke pasar dan menawar sesuatu)

Dona Maria de Camboatá
(Nyonya Maria dari Camboatá)

Ela entra na roda e começa a gingar
(Dia ikut roda lantas bermain

***

Lagu ini menceritakan seorang perempuan yang tahu apa yang ia ingin dan bagaimana mendapatkannya. Sesuai konteks lirik lagu menunjukkan ketangguhan seorang capoeirista perempuan yang turun ke roda. Bisa juga sebuah kritik pada zaman itu yang menyorot seorang perempuan yang menor bergaya sok bos.

Lukisan terlampir karya Lieutenant Chamberlain, yang berkunjung ke Brazil pada 1819-1820. Pasar atau feira tertampil adalah Rio de Janeiro.

Sedangkan foto adalah feira~pasar terbesar di Salvador, Bahia, yang dikenal sebagai Feira de São Joaquim.
________________________________
Sila me-like Fans Page FB "DUNIA CAPOEIRA" dan dapatkan informasi teraktual tentang ‪#‎capoeira‬ dan budaya Brazil juga Nusantara.

_____________________________________CAPOEIRA SENZALA INDONESIA - YOGYAKARTA
Latihan rutin: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 16.30 WIB
Tempat             : Gelanggang Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta
Instrutor          : Loepiece Oktavian
Pendaftaran    : Danu, 08986642692
BERGABUNG dengan KAMI! KITA BERCAPOEIRA BERSAMA

ISTILAH CAPOEIRA

Sore ini hujan tidak di kota Anda? Redaksi menyuguhi Anda secangkir istilah capoeira yang manis buat Anda semua. Sila menyimak takzim ... Gracias.

A
1. Abada : seragam capoeira
2. Academia : sekolah capoeira
3. Agogo : Instrumen berbentuk dua kerucut bel
4. Aluno (cowok), aluna (cewek): murid
5. Angoleiro : Capoeirista yang memainkan gaya Angola
6. Angola : Gaya tradisional capoeira yang cenderung bermain bawah dengan ritme pelan
7. Appelido : Julukan
8. Arame : wire (kawat) yang digunakan sebagai string berimbau
9. Atabaque : Drum Brazil
10.Ataque : Menyerang (attack)
11.Au : Meroda (Cartwheel)
12.Aviso : Beat berimbau
13.Axé : Energi positip dalam capoeira; gairah hidup

B
1.Bamba : Capoeirista yang telah mahir
2.Baqueta : Stik untuk memainkan berimbau
3. Bater : Memukul
4. Bateria : Instrumen musik capoeira
5. Batizado : Upacara penerimaan murid baru dalam capoeira
6. Berimbau : Alat musik utama pada capoeira
7. Beriba : Kayu pada berimbau
8. Cabaça : Labu penghasil suara pada berimbau

C
1. Camara : Teman
2. Capoeirista : Pelaku capoeira
3. Chamada : Panggilan, khusu pada capoeira Angola
4. Cintura desprezada: Martil, palu

5. Contramestre : Setingkat di bawah mestre
6. Corpo fechado : Badan yang berdekatan untuk bertahan
7. Corridos : Nyanyian dengan panggilan dan respons

F
1. Fundamentos : Dasar

G
1. Gunga : Berimbau dengan cabaca paling besar

I
1. Iniciante : Pemula (beginner)

J
1. Jogo : Bermain (game)

L
1. Ladainha : Nyanyian solo oleh senior capoeirista

M
1. Martelo : Tendangan seperti palu

P
1. Pandeiro : Tamborin Brazil

S
1. Saida : Ke luar

R
1. Roda : lingkaran capoeira

T
1. Tocar : Menyentuh, memainkan instrumen musik
2. Toque : Ritme

V
1. Volta Ao Mundo : Berkeliling dunia

 _____________________________________
CAPOEIRA SENZALA INDONESIA - YOGYAKARTA
Latihan rutin: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 16.30 WIB
Tempat             : Gelanggang Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta
Instrutor          : Loepiece Oktavian
Pendaftaran    : Danu, 08986642692
BERGABUNG dengan KAMI! KITA BERCAPOEIRA BERSAMA

CABACA ~Sedikit Mengenal Labu Ajaib Ini~

Pasti sebagian kita belum pernah tahu sebenarnya apa itu cabaca? Kita biasanya hanya paham cabaca adalah bagian dari berimbau si instrumen capoeira. Terima jadi. Apakah cabaca tumbuhan merambat? Pohon? Atau apa?

Baiklah, Redaksi akan memberi pengertian awal tentang cabaca.

Jika Anda menggemari Biologi, nama ilmiah berikut akan tidak asing. Cabaca punya klasifikasi berikut ini:

Kerajaan : Plantae
Divisi : Magnoliophyta
Kelas : Magnoliopsida
Ordo : Cucurbitales
Keluarga : Cucurbitaceae
Gender : Lagenaria
Spesies : L. siceraria
Nama binomial: Lagenaria siceraria
_________________________________________
CAPOEIRA SENZALA INDONESIA - YOGYAKARTA
Latihan rutin: Senin, Rabu, dan Jumat pukul 16.30 WIB
Tempat             : Taman Budaya Yogyakarta (TBY), samping Shopping Book Center
Instrutor          : Loepiece Oktavian
Pendaftaran    :  Danu, 08986642692
BERGABUNG dengan KAMI! KITA BERCAPOEIRA BERSAMA